BMR (Kiwango cha Kimetaboliki cha Msingi) ni idadi ya kalori ambazo mwili wako unahitaji ili kufanya kazi ukiwa umerest. TDEE (Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku) ni makadirio ya kalori ngapi unazochoma kwa siku unapohesabu mazoezi.