BMR (معدل الأيض الأساسي) هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ليعمل أثناء الراحة. TDEE (إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة) هو تقدير لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً مع مراعاة التمارين الرياضية.